POR QUÉ LA PRIVACIÓN DEL SUEÑO ES MÁS GRAVE DE LO QUE PUEDES PENSAR

El sueño es crucial para nuestro bienestar como seres humanos. Necesitamos de 7 a 9 horas por noche y, sin embargo, solo un tercio de los estadounidenses duermen lo suficiente. Esto no sólo nos hace sentir cansados ​​cuando nos despertamos, sino que una nueva investigación ha demostrado que nos hace ganar peso, aumentando nuestras posibilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Además, un sueño inadecuado afecta a nuestro cerebro hasta tal punto que nos hace más propensos a desarrollar Alzheimer. De esta manera, invertir en ropa de cama cómoda y de buena calidad no debe considerarse una extravagancia innecesaria; más bien, una parte muy importante de nuestro entorno para dormir.

Necesitamos hacer todo lo posible para que podamos dormir adecuadamente. Esto significa acostarse lo suficientemente temprano cada noche y asegurarse de que su dormitorio sea relajante y lo más inductor del sueño posible.

LA PRIVACIÓN DEL SUEÑO AHORA VINCULADA CON EL ALZHEIMER

Estudios recientes del han revelado que falta prolongada de sueño Puede ser tan perjudicial para el cerebro como beber demasiado alcohol. Los riesgos para la salud y la funcionalidad en el día a día son, por tanto, importantes. Es más, investigadores de los Institutos Nacionales de Salud de Bethesda descubrieron recientemente una correlación entre la falta de sueño y las alteraciones cerebrales que se observan habitualmente en los pacientes de Alzheimer.

Después de solo una noche de mal sueño, se descubrió que los participantes en el estudio habían experimentado aumentos significativos de beta amiloide en sus cerebros. La beta-amiloide es un péptido regularmente asociado con la enfermedad de Alzheimer. Este tipo de impacto después de sólo una noche de sueño interrumpido hace que los efectos secundarios más profundos para el cerebro sean más probables e irreversibles. Por lo tanto, encontrar formas de ayudar Calma la mente y trae el sueño. No podría ser más crucial.

NUESTROS CUERPOS SIENTEN EL IMPACTO DE LA PRIVACIÓN DEL SUEÑO

Además de los efectos significativos en nuestra salud cerebral, nuevos estudios publicados en la revista Sciences Advances han demostrado que incluso una sola noche de sueño deficiente puede hacer que los hombres, en particular, sean más propensos a ganar peso. Los investigadores estudiaron a 15 hombres jóvenes sanos y descubrieron que, después de una sola noche sin dormir, sus cuerpos experimentaron cambios que promueven el aumento de peso.

Junto con los primeros indicios de un aumento en la degradación del tejido muscular, también se demostró que había aumentado la cantidad de grasa corporal potencial. Dado que las proteínas musculares no pueden procesar adecuadamente el azúcar en sangre y utilizarlo como energía, una teoría es que la privación sostenida del sueño inhibe la capacidad del cuerpo para regular los niveles de azúcar en sangre. Esto lleva a una mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes.

HAGA DEL DORMIR UNA PRIORIDAD

A menudo puede parecer que es imposible lograr un sueño adecuado. Sin embargo, dada su importante influencia en nuestra salud física y mental, es vital hacer todo lo posible para dormir bien con regularidad. Empiece por acostarse a una hora razonable cada noche. Además, concéntrese en hacer de su dormitorio un entorno que induzca el sueño: manténgalo sobrio, suavemente iluminado y silencioso. Mantenga los dispositivos electrónicos y otras distracciones fuera de la vista y trate de concentrarse en respirar suavemente. Al priorizar el sueño de esta manera todos los días, tendrá la mejor oportunidad posible de disfrutar de un descanso reparador y adecuado.